Fisio 360°

  A sua equipe pode ser mais produtiva e diminuir índices, como número de afastamentos, quando recebe a ginástica laboral. O motivo é que os exercícios melhoram a qualidade de vida, prevenindo lesões e até colaborando na saúde mental. Assim, basta optar pelo acompanhamento com fisioterapeuta, seja presencial ou remotamente, na versão online desse trabalho.  A ginástica laboral é um conjunto de atividades físicas feitas no expediente de trabalho, de forma rápida, e que pode trazer benefícios, tais como:  Promove a interação entre as pessoas do setor ou da empresa; Responsável por benefícios fisiológicos relacionados ao sistema cardíaco, respiratório e esquelético; Reduz o número de acidentes e afastamentos por problemas de saúde; Proporcionam bem-estar e aumentam o foco do trabalhador; Melhoria da autoestima e autoimagem; Proporcionam alívio para as tensões geradas no ambiente de trabalho; Redução de fadiga e cansaço do expediente; Melhora a flexibilidade, força, coordenaç...

  A fisioterapia é muito importante no tratamento da osteoartrite, o melhor é fazer todos os dias e descansar nos finais de semana, caso não seja possível, recomenda-se fazer fisioterapia pelo menos 3 vezes por semana. Além das técnicas de fisioterapia, também é interessante aplicar gelo ou calor na área para reduzir a dor e a inflamação. Quando há sinais de inflamação, recomenda-se uma compressa fria, 3 a 4 vezes ao dia, sendo importante envolver cubos de gelo ou bolsas de gelo em um pano para evitar queimaduras na pele. Os recursos utilizados pelos fisioterapeutas podem variar de acordo com as queixas dos pacientes e suas habilidades, por isso cada um deve ser avaliado individualmente por um fisioterapeuta que indicará o que cada pessoa precisa para se recuperar. Tratamentos: Eletroterapia: Pode ser útil usar aparelhos como ultrassom, ondas curtas, laser e terapia magnética, mas não devem ser usados ​​ao mesmo tempo. Terapia Manual: Técnicas manuais como massagem e mobilidade a...

Muitas pessoas começam a fazer seus treinos sem a preparação adequada para o corpo, pois não compreendem a importância do alongamento e aquecimento. É de extrema importância não apenas para a prática de exercícios, também é fundamental para realizar bem tarefas simples do cotidiano, como agachar ou subir escadas. Para conquistar e manter essa habilidade, os exercícios de alongamento são uma opção unânime entre os especialistas. Ele é indispensável para aumentar a flexibilidade dos músculos e prepará-lo para exercícios mais intensos. Com isso, evita o encurtamento muscular, as lesões e ainda, diminui as dores causadas pelos treinos. Quando alongados, os músculos têm maior capacidade de executar movimentos com grande amplitude, o que pode melhorar o seu desempenho nos treinos e a conquista de resultados.  Aquela ideia de que só precisa de alongamento quem faz musculação ou pratica esportes é um mito, todo mundo precisa se alongar ao longo do dia. O mais indicado é separar um momento ...

Uma boa postura tem relação direta com a nossa saúde, vai muito mais além do que apenas estética. O alinhamento correto do nosso corpo permite o bem-estar, qualidade de vida, movimentos mais precisos e mais eficientes. Quando nos deitamos e sentamos de maneira incorreta, podemos desencadear, com o passar do tempo, problemas na coluna que podem provocar dores musculares, por exemplo.  Devemos cuidar da nossa postura em todas as atividades do dia, até mesmo as de lazer, como deitar para assistir um filme ou sentar para assistir jornal na TV, por exemplo.  Algumas dicas para alcançar a postura correta Ao caminhar, manter sempre a coluna reta; Evitar carregar bolsas pesadas no ombro;  Praticar exercícios físicos; Ao utilizar o celular, evite inclinar a cabeça para baixo;   Dormir de lado; Evitar sentar com o tronco inclinado para frente; Evitar inclinar a coluna ao amarrar o sapato; Caso tenha que levar sacolas pesadas, distribua o peso entre os braços. Uma má postu...

Fibromialgia é uma doença reumatológica, afetando a musculatura e causando múltiplos pontos de dor por todo o corpo. Por ser uma síndrome, junto às dores vem outros sintomas, como alterações no sono, fadiga (cansaço), distúrbios intestinais, depressão e ansiedade. A fibromialgia é um problema bastante comum, afetando 5% dos pacientes que passam em consultas em Clínica Médica, e em 15% os que passam em consultórios de Reumatologia, afetando principalmente as mulheres. A boa notícia é que essa doença tem tratamento individual e paliativo  e os sintomas podem ser controlados para uma boa qualidade de vida dos pacientes.  Causas Ainda não foi encontrada uma razão específica para o desenvolvimento da doença, sabemos que é comum de acontecer nas mulheres entres os 35 e os 50 anos, mas ela pode aparecer em qualquer idade, e os sintomas podem piorar após a realização de esforço físico, estresse ou exposição ao frio. Também é comum entre familiares, mas nunca foi encontrado um gene esp...

A doença de Parkinson é uma doença neurológica crônica degenerativa e progressiva, trata-se de um problema neurológico que afeta os movimentos, rigidez muscular, desequilíbrio, tremores e alterações na fala e na escrita. A fisioterapia tem um papel muito importante no tratamento dessa doença, onde busca diminuir a disfunção física e permitir que o paciente realize atividades do seu dia a dia sem complicações e independência.  A primeira recomendação feita para um paciente com Parkinson é a realização de atividades físicas com frequência, estudos comprovam que a atividade física e treinos regulares conseguem ajudar no controle dos sintomas da doença, porém cada paciente tem suas necessidades e habilidades e a consulta com o fisioterapeuta é fundamental para o tratamento, onde vai ser montado um treino unicamente pra você, de acordo com as suas necessidades, e principalmente, o estágio que a doença se encontra. O objetivo principal da fisioterapia O objetivo principal da fisioterapi...

Um dia puxado de trabalho costuma ser exaustante na maioria das vezes, dores no corpo, cansaço e desconforto muscular são alguns dos sintomas sentidos no final do dia, essa problema afeta milhares de brasileiros todos os dias, com o crescimento do trabalho em home office por conta da pandemia, esses problemas vão surgindo cada vez mais.  Existem várias formas de prevenção de doenças ocupacionais, como a L.E.R. (Lesão do Esforço Repetitivo) a lesão causada pelo desempenho de atividade repetitiva e contínua e tendinites, fazer algumas pausas durante o dia para alongar-se já é um ótimo começa para prevenir essas doenças, é algo simples, eficaz e rápido, por não precisar de nenhum equipamento na maioria das vezes, pode ser feito em qualquer lugar e horário. O alongamento é uma ótima ferramenta e extremamente importante para a sua qualidade de vida e o seu bem estar no trabalho.  3 tipos de alongamentos para ajudá-lo a evitar problemas de saúde: Costas e ombro:  É a dor mais c...

A dor crônica é aquela que persiste por mais de 3 meses, podendo durar anos, são problemas debilitantes e frequentes entre as pessoas, resultando em uma queda drástica na qualidade de vida se não tratada, e junto com os problemas físicos vem os problemas psicológicos, por isso é muito importante o tratamento o quanto antes, e a fisioterapia ganha um papel importante nesse momento.  Alguns exemplos de dor crônica são síndrome da fadiga crônica, fibromialgia, tendinite, entre outros. Geralmente, quando a dor se torna crônica, indica que há alterações no sistema nervoso e quase sempre está ligada a uma doença crônica, quando isso acontece, a dor deixa de ser um sintoma e acaba se tornando uma doença também. Principais tipos de dor crônica A dor pode surgir em qualquer lugar do corpo, é muito importante que você saiba a localização exata da dor para o médico determinar o melhor tipo de tratamento, para isso é feito exames físicos junto com a análise dos sintomas.   Existem tr...

A dor lombar, ou lombalgia, ocorre na parte inferior da coluna vertebral, próxima à bacia, são classificadas como agudas ou crônicas, é uma das dores mais comuns entre as pessoas, geralmente causada por uma lesão em um músculo.   A dor na região lombar é um sintoma resultante de diversas doenças, como problemas na coluna, de órgãos internos, obesidade, musculatura na região das costas e até mesmo relacionado a problemas emocionais, outro fator muito importante na causa das dores é a postura incorreta e a falta de exercícios físicos, porém, em alguns casos existe a dor lombar sem diagnóstico exato, denominado lombalgia inespecífica .  A dor lombar aguda geralmente é causada após um esforço físico, pois é uma dor súbita e bem forte na região da coluna, com duração de no máximo 6 semanas, nesse caso não precisa de tratamento.  A dor lombar crônica é menos intensa porém a duração é maior, podendo seguir pela vida toda, é mais comum em pessoas acima de 50 anos, mas pode ocorre...