Alongamento no escritório

Um dia puxado de trabalho costuma ser exaustante na maioria das vezes, dores no corpo, cansaço e desconforto muscular são alguns dos sintomas sentidos no final do dia, essa problema afeta milhares de brasileiros todos os dias, com o crescimento do trabalho em home office por conta da pandemia, esses problemas vão surgindo cada vez mais.

Existem várias formas de prevenção de doenças ocupacionais, como a L.E.R. (Lesão do Esforço Repetitivo) a lesão causada pelo desempenho de atividade repetitiva e contínua e tendinites, fazer algumas pausas durante o dia para alongar-se já é um ótimo começa para prevenir essas doenças, é algo simples, eficaz e rápido, por não precisar de nenhum equipamento na maioria das vezes, pode ser feito em qualquer lugar e horário. O alongamento é uma ótima ferramenta e extremamente importante para a sua qualidade de vida e o seu bem estar no trabalho.

3 tipos de alongamentos para ajudá-lo a evitar problemas de saúde:

Costas e ombro:

É a dor mais comum quando se trabalha sentado o dia todo no escritório ou em home office é as dores nos ombros e no pescoço.

Estique os braços para o alto, com os dedos entrelaçados;
Mantenha esta posição por 30 segundos, e sinta a musculatura alongando.

Braços e pulsos:

Quando você passa o dia ao teclado ou ao telefone, por exemplo.

Em pé ou sentado, estique um dos braços em frente ao corpo, puxando-o pelo cotovelo com a outra mão;
Mantenha-se nesta posição por 20 segundos e faça com o outro braço.

Pernas:

Mesmo sentado, elas sofrem com a rotina de trabalho, cuidem bem para evitar dores, pois elas sustentam o corpo.

Em pé, junte as pernas lateralmente. Dobre uma delas e segure-a pelo pé, até alongar a parte anterior da coxa;
Mantenha-se nesta posição por 30 segundos e repita o movimento com a outra perna.

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