Fisio 360°

Ter um sono de qualidade é essencial para garantir o bem-estar e também para afastar o risco de outros problemas de saúde. Noites mal dormidas diminuem a capacidade de concentração durante o dia e também podem resultar em alterações do humor.  Atividades e hábitos, podem ter grande impacto na qualidade do sono, podendo ajudar a proporcionar um sono saudável.  Respeitar o horário de ir dormir; Evitar tomar café 6h antes de dormir; Crie um ambiente escuro e calmo; Desligue a TV e outros aparelhos; Praticar exercício regularmente. Já percebeu que quando não dormimos bem, a dor tende a aumentar? Isso tem respaldo científico! Foi publicada na revista Journal of Neuroscience uma pesquisa que constatou aumento da atividade cerebral em locais com dores, após as noites mal dormidas. O efeito contrário acontece quando dormimos bem, o cérebro reduz atividades nos locais onde há percepção das dores.  Outra técnica que também pode ser usada é a meditação. Uma ótima alternativa para qu...