Fisio 360°

Ter um sono de qualidade é essencial para garantir o bem-estar e também para afastar o risco de outros problemas de saúde. Noites mal dormidas diminuem a capacidade de concentração durante o dia e também podem resultar em alterações do humor.  Atividades e hábitos, podem ter grande impacto na qualidade do sono, podendo ajudar a proporcionar um sono saudável.  Respeitar o horário de ir dormir; Evitar tomar café 6h antes de dormir; Crie um ambiente escuro e calmo; Desligue a TV e outros aparelhos; Praticar exercício regularmente. Já percebeu que quando não dormimos bem, a dor tende a aumentar? Isso tem respaldo científico! Foi publicada na revista Journal of Neuroscience uma pesquisa que constatou aumento da atividade cerebral em locais com dores, após as noites mal dormidas. O efeito contrário acontece quando dormimos bem, o cérebro reduz atividades nos locais onde há percepção das dores.  Outra técnica que também pode ser usada é a meditação. Uma ótima alternativa para qu...

A insônia está entre os principais problemas relatados pelas pessoas nos últimos anos, os motivos são os mais variados: situações constantes de estresse, rotina, ansiedade, medo, insatisfação no trabalho, entre vários outros motivos. Geralmente a insônia é caracterizado pela falta de sono, mas não é bem assim, ela está mais ligada com a qualidade do que com a quantidade em si, especialistas apontam que em média uma pessoa deveria dormir 8h por dia, que além de relaxarmos o corpo e a mente, é o momento onde liberamos vários hormônios importantes, como a melatonina e a noradrenalina. De acordo com a ABMS (Associação Brasileira de Medicina do Sono) 36,5% dos brasileiros não conseguem dormir direito e isso é um dado preocupante, notando que na situação em que vivemos atualmente, com a pandemia, a insônia é uma das doenças mais relatadas pelos brasileiros.  Mas como a fisioterapia pode ajudar com a insônia?  Atualmente, a fisioterapia tem atuado de diversas maneiras na área do sono...