Sofre de insônia? A fisioterapia pode te ajudar!

A insônia está entre os principais problemas relatados pelas pessoas nos últimos anos, os motivos são os mais variados: situações constantes de estresse, rotina, ansiedade, medo, insatisfação no trabalho, entre vários outros motivos. Geralmente a insônia é caracterizado pela falta de sono, mas não é bem assim, ela está mais ligada com a qualidade do que com a quantidade em si, especialistas apontam que em média uma pessoa deveria dormir 8h por dia, que além de relaxarmos o corpo e a mente, é o momento onde liberamos vários hormônios importantes, como a melatonina e a noradrenalina. De acordo com a ABMS (Associação Brasileira de Medicina do Sono) 36,5% dos brasileiros não conseguem dormir direito e isso é um dado preocupante, notando que na situação em que vivemos atualmente, com a pandemia, a insônia é uma das doenças mais relatadas pelos brasileiros. 

Mas como a fisioterapia pode ajudar com a insônia? 

Atualmente, a fisioterapia tem atuado de diversas maneiras na área do sono, tanto na prática como na pesquisa. A prática de exercícios de relaxamento tem diversos benefícios, ajuda a manter a saúde física e mental e consequentemente aumentando a imunidade, o que é bem importante no momento em que vivemos. 
Entre essas técnicas podemos citar: 

• Reflexologia;
• Acupuntura;
• Microfisioterapia;
• Shiatsu.

Temos que tomar algumas precauções para que a prática de exercícios físicos tenha resultados positivos contra a insônia. Os exercícios devem ser realizados em um período de no mínimo seis semanas, para que tenha resultados satisfatórios, mas fique atento, estudos apontam que a prática de atividades físicas em um curto período de tempo não surte efeito em quadros crônicos de insônia.

Lembrando que em muito casos, a insônia está ligada com a sua rotina diária, então a prática de exercícios físicos não é o suficiente, temos também que trocar hábitos prejudiciais à saúde, que prejudicam a qualidade do sono, como o alcoolismo e tabagismo, uma boa alimentação também é recomendado e sempre definir horários para dormir como para acordar, essas mudanças já são o suficiente para a melhora e a qualidade de vida. 

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