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Melhore o seu sono!


Ter um sono de qualidade é essencial para garantir o bem-estar e também para afastar o risco de outros problemas de saúde. Noites mal dormidas diminuem a capacidade de concentração durante o dia e também podem resultar em alterações do humor. 


Atividades e hábitos, podem ter grande impacto na qualidade do sono, podendo ajudar a proporcionar um sono saudável. 


  • Respeitar o horário de ir dormir;

  • Evitar tomar café 6h antes de dormir;

  • Crie um ambiente escuro e calmo;

  • Desligue a TV e outros aparelhos;

  • Praticar exercício regularmente.


Já percebeu que quando não dormimos bem, a dor tende a aumentar?

Isso tem respaldo científico! Foi publicada na revista Journal of Neuroscience uma pesquisa que constatou aumento da atividade cerebral em locais com dores, após as noites mal dormidas. O efeito contrário acontece quando dormimos bem, o cérebro reduz atividades nos locais onde há percepção das dores. 


Outra técnica que também pode ser usada é a meditação. Uma ótima alternativa para quem tem dificuldade de relaxar. Com as técnicas de relaxamento e foco aplicadas na meditação, chega-se a um estado ideal para o sono revigorante. 


Ficou com alguma dúvida ou quer saber mais sobre o tema? Entre em contato com a gente clicando AQUI, ou acesse nosso site para mais informações!

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