Melhore o seu sono!

Ter um sono de qualidade é essencial para garantir o bem-estar e também para afastar o risco de outros problemas de saúde. Noites mal dormidas diminuem a capacidade de concentração durante o dia e também podem resultar em alterações do humor.

Atividades e hábitos, podem ter grande impacto na qualidade do sono, podendo ajudar a proporcionar um sono saudável.

Respeitar o horário de ir dormir;
Evitar tomar café 6h antes de dormir;
Crie um ambiente escuro e calmo;
Desligue a TV e outros aparelhos;
Praticar exercício regularmente.

Já percebeu que quando não dormimos bem, a dor tende a aumentar?

Isso tem respaldo científico! Foi publicada na revista Journal of Neuroscience uma pesquisa que constatou aumento da atividade cerebral em locais com dores, após as noites mal dormidas. O efeito contrário acontece quando dormimos bem, o cérebro reduz atividades nos locais onde há percepção das dores.

Outra técnica que também pode ser usada é a meditação. Uma ótima alternativa para quem tem dificuldade de relaxar. Com as técnicas de relaxamento e foco aplicadas na meditação, chega-se a um estado ideal para o sono revigorante.

Ficou com alguma dúvida ou quer saber mais sobre o tema? Entre em contato com a gente clicando AQUI, ou acesse nosso site para mais informações!

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