Posso treinar com dores no joelho?

 

A dor no joelho é uma das dores mais frequentes entre as pessoas, em idosos, a idade é o principal motivo, onde os ossos, articulações e músculos sofrem mudanças conforme a passagem do tempo e é nesse momento que chegam as dores, já nos mais novos, geralmente é por conta de alguma lesão sofrida ou até mesmo problemas no alinhamento da rótula. 

O joelho é considerado a maior articulação do corpo humano e faz parte do sistema musculoesquelético, onde é formado por ligamentos, cartilagens e quatro ossos: fêmur, tíbia, fíbula e patela. 

A dor pode ser classificada em dois tipos: a traumática, decorrente de alguma lesão, queda ou batida durante alguma atividade física, e a degenerativa (como a artrose), devido ao desgaste e sobrecarga da região, geralmente em pessoas mais velhas, e não tem cura, porém com o tratamento ideal o paciente poderá viver tranquilamente e manter sua qualidade de vida. A dor não é o único sintoma, em alguns casos, ela pode vir acompanhada de um inchaço na região, dificuldade para de mover e até mesmo febre, em caso de inflamação. 

Posso treinar e fazer atividades físicas mesmo com dor?

SIM! Treinar fortalece os joelhos e diminui as dores, é muito comum as pessoas deixarem de treinar devido a esse problema, e essa com certeza não é a melhor decisão a ser tomada. Os treinos que ajudam a melhora dessa região são muitos, para a dor na lateral do joelho, dor ao correr ou ao dobrar e esticar a perna, o indicado é a musculação, já no desgaste da cartilagem, o indicado são exercícios de agachamento. Os treinos como pilates e alongamentos, promovem o fortalecimento dos músculos e relaxam a musculatura, consequentemente reduzindo o estresse na região.  

Existem outros tipos de treinos e exercícios que melhoram a dor, como o agachamento de Cadillac, bridge, elephant, natação, hidroginástica e por fim o treinamento funcional, todos esses são ótimos para o tratamento e são ótimas opções para quem não quer deixar de treinar por conta das dores. 

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