Dor lombar durante a gravidez é comum?

A dor lombar é bastante comum durante a gravidez, afeta 7 a cada 10 gestantes, especialmente adolescentes, que ainda estão em fase de crescimento, mulheres fumantes ou que já apresentavam algum caso de dor anteriormente. As dores geralmente ocorrem devido a mudança corporal durante a gestação, mesmo que não ocorra acidentes ou outras causas externas nesse período. É importante dizer que as dores habituais da gravidez não colocam em risco a gestação e costuma aliviar após o período de puerpério.

A fase mais difícil, em que as dores estão bem fortes, é no final da gestação, onde o volume da barriga e o peso extra do corpo estão cada vez mais próximos do limite. Porém, existem maneiras e medidas a serem tomadas para o alívio dessas dores ou até mesmo evitar os incômodos na região lombar durante a gravidez.

As principais estratégias para eliminar a lombalgia na gestação são:

Fisioterapia: Muitas técnicas podem ser usadas no alívio das dores, como a fita de kinesio tape, musculação vertebral, pompage, entre outras, dependendo de cada caso e necessidade.

Remédios: Em alguns casos, o uso de medicamentos pode ajudar no tratamento, mas é claro, nesses casos a consulta com um médico é essencial para saber qual medicamento usar.

Adquirir bons hábitos posturais: A postura que sentamos e deitamos tem influência direta nas dores lombares durante a gravidez, sempre ficar atenta ao seu modo de sentar e deitar, e se possível utilizar suportes de apoio para as costas.

Massagens: A massagem nas costas diariamente com a utilização de óleos como o de amêndoa-doce podem aliviar as dores.

Exercícios físicos: Caminhadas, alongamentos e musculação ajudam no fortalecimento muscular e, consequentemente, na diminuição das dores.Vale lembrar que antes de qualquer atividade física durante a gravidez, devemos procurar um profissional capacitado para auxiliar corretamente nas atividades.

Essas são algumas estratégias importantes a serem seguidas para o alívio das dores, lembrando que não há nenhuma evidência que a lombalgia afeta o desenvolvimento do feto, porém, prejudica a qualidade de vida da gestante e em alguns casos até a gravidez, por isso é tão importante cuidar e procurar um médico para esclarecer todas as dúvidas e seguir com qualidade o período de gestação.

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