Carregar peso em excesso pode causar problemas na lombar?

 

Sentir dores nas costas após um longo e exaustivo dia de serviço é algo mais comum do que se imagina. Má postura, excesso de peso carregado e cansaço são alguns dos fatores que ocasionam dores na coluna e lombar. Nesses casos as dores são sentidas de maneira imediata, porém, ao longo do tempo o problema pode se agravar e acabar ocasionando escoliose, por exemplo. Para evitar esse tipo de problema, temos que tomar cuidado ao realizar atividades diárias. 

Uma das formas de não abusar dos limites do corpo é não carregar mais do que 50% do seu peso, porém, sabemos que isso não ocorre na maioria das vezes, muitos trabalhadores carregam peso em excesso todos os dias durante a jornada de trabalho.

É possível carregar o peso de uma forma correta, que não prejudique a coluna e não cause dor?

Usar os joelhos é o mais recomendado para não sobrecarregar a coluna. Ao levantar objetos pesados do chão ou de um local baixo, o recomendado é se colocar no nível do objeto, dobrando os joelhos, e levantá-lo utilizando a força das pernas. Dessa forma, você não sobrecarrega tanto as costas e não força a região lombar. Se, ao contrário, o objeto estiver acima de você, o ideal é se colocar ao nível do objeto com o apoio de uma escada, ao invés de esticar os braços para pegar, protegendo a região cervical.

Pratique atividades físicas 

Invista em atividade física. A prática regular de atividades como a natação ou a caminhada é capaz tanto de ajudar na prevenção quanto na redução dos sintomas da dor nas costas. A dor na coluna, especialmente na região lombar, é um problema comum relacionado ao ambiente de trabalho, comumente associado a profissões que exigem o levantamento repetitivo de cargas em longas jornadas.

Exercícios de alongamento também podem ajudar bastante quem sofre de dor nas costas causada pelo frequente carregamento de peso. Um bom exemplo é a prática de Pilates, exercício que envolve alongamento, respiração e correção da postura. 

A fisioterapia também é uma grande aliada para prevenir ou tratar dores em todos os segmentos da coluna. É um tipo de tratamento que ajuda a melhorar o movimento e a função das articulações e músculos. As técnicas utilizadas são:

• Terapia ativa

• Terapias manuais 

Com a fisioterapia para dor nas costas e coluna, os sintomas podem ser efetivamente amenizados.

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