Tenha uma boa postura

Uma boa postura tem relação direta com a nossa saúde, vai muito mais além do que apenas estética. O alinhamento correto do nosso corpo permite o bem-estar, qualidade de vida, movimentos mais precisos e mais eficientes. Quando nos deitamos e sentamos de maneira incorreta, podem desencadear, com o passar do tempo, problemas na coluna que podem provocar dores musculares, por exemplo. 

Devemos cuidar da nossa postura em todas as atividades do dia, até mesmo as de lazer, como deitar para assistir um filme ou sentar para assistir jornal na TV, por exemplo. 

Algumas dicas para alcançar a postura correta

• Ao caminhar, manter sempre a coluna reta;

• Evitar carregar bolsas pesadas no ombro; 

• Praticar exercícios físicos;

• Ao utilizar o celular, evite inclinar a cabeça para baixo;  

• Dormir de lado;

• Evitar sentar com o tronco inclinado para frente;

• Evitar inclinar a coluna ao amarrar o sapato;

• Caso tenha que levar sacolas pesadas, distribua o peso entre os braços.

Uma má postura pode ser responsável por gerar desvios na coluna vertebral, estrutura do corpo humano formado por diversos ossos e que funciona como principal centro de sustentação do corpo. Esses desvios podem causar diversos problemas com o passar do tempo, como escoliose, hipercifose e hiperlordose, por exemplo.

As dores causadas pela má postura podem ser tratadas em casa e pela fisioterapia, onde o fisioterapeuta irá estabelecer diversos tipos de exercícios para tonificar os músculos abdominais e das costas, como RPG, que alivia dores nas costas, ombro e pescoço. Exercícios de alongamento também são ótimos exemplos que podem ser usados no tratamento, lembrando que cada paciente tem suas necessidades e limites, então é muito importante a avaliação com o fisioterapeuta antes de qualquer exercício.   

Desvios na coluna podem ser tratados, porém vai depender de cada caso e situação, onde o colete postural pode ser usado para evitar o avanço do problema, em casos mais graves a cirurgia é a única solução.

Os exercícios físicos, sem dúvida, contribuem muito para evitar lesões e também corrigir problemas já detectados, pois músculos fortes, treinados e com boa flexibilidade protegem a coluna, diminuindo o risco de lesões.

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