Não é segredo que uma noite de sono de qualidade é indispensável para ter dias proveitosos e um corpo cheio de disposição. Mas nem todos conseguem. E se você faz parte desse grupo, separamos algumas dicas que podem te ajudar, como:
Respeite o horário de ir dormir;
Crie um ambiente escuro;
Desligue a tv e outros aparelhos;
Pratique exercícios regularmente.
A forma como se dorme tem uma influência direta na nossa boa disposição e saúde. Uma noite bem dormida pode evitar sintomas como cansaço, mau humor, dores nas costas, dores na cabeça, ou dificuldades de concentração.
Estudos apontam que dormir virado para o lado esquerdo é a melhor posição para dormir, e aquela que traz o maior número de benefícios para a saúde. Além disso, se colocar um travesseiro entre os joelhos ajuda a reduzir a carga nos quadris e coluna lombar, beneficiando ainda mais desta posição.
Dormir dessa forma proporciona um descanso maior e facilita o funcionamento do nosso organismo melhor do que dormir de bruços, o que pode dificultar a respiração, ou de barriga para cima, o que joga o peso do corpo sobre as costas, por exemplo.
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